La pistola massaggiante

Di solito sono sufficienti 1–2 minuti per gruppo muscolare, per un totale di 10–15 minuti a sessione. È indicato sia per il riscaldamento prima dell'allenamento, sia per il recupero e l'alleviamento dell'indolenzimento muscolare al termine della seduta.

È opportuno evitare l'uso del dispositivo – o consultare prima un medico – in caso di lesioni acute, vene varicose, trombosi o gravidanza, oppure se si stanno assumendo anticoagulanti. Inoltre, la pistola massaggiante non deve essere utilizzata direttamente su ossa, articolazioni o colonna vertebrale.

L'accessorio a sfera è adatto a grandi gruppi muscolari come cosce o schiena, quello piatto ad aree più estese, quello a forcella alla colonna vertebrale o al tendine d'Achille (evitando la pressione diretta sull'osso), mentre gli accessori più appuntiti sono indicati per specifici trigger point, per i quali si consiglia un'intensità inferiore.

Prima dell'allenamento, una breve sessione a bassa intensità può riscaldare i muscoli e stimolare la circolazione sanguigna. Dopo l'allenamento, una sessione leggermente più intensa favorisce il recupero e può aiutare a prevenire l'indolenzimento muscolare.

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