Kark i ramiona

Przy napięciach wynikających z długiego czasu spędzanego przed ekranem doskonale sprawdzają się poduszki masujące Shiatsu oraz urządzenia TENS/EMS, ponieważ precyzyjnie rozluźniają przeciążone mięśnie karku i ramion. Jako uzupełnienie warto zastosować krótkie naświetlanie światłem czerwonym, które dodatkowo pobudza krążenie krwi.

Na co dzień wystarczy 10–15 minut, 1 do 2 razy dziennie – na przykład po pracy lub przed snem. W przypadku ostrych napięć możesz rozłożyć stosowanie na kilka krótszych sesji w ciągu dnia.

Zasadniczo tak, o ile przestrzegasz dołączonej instrukcji obsługi. W przypadku urządzeń TENS/EMS nie należy umieszczać elektrod bezpośrednio na tętnicy szyjnej ani na krtani – dokładne rozmieszczenie elektrod jest opisane w instrukcji obsługi danego produktu.

Poduszka Shiatsu masuje mechanicznie za pomocą okrężnych ruchów ugniatających, co przypomina klasyczny masaż dłoni. Urządzenie TENS działa natomiast za pomocą impulsów elektrycznych, które mogą blokować sygnały bólowe, bez wywoływania odczuwalnego, mechanicznego masażu.

Napięciowe bóle głowy, które mają swoje źródło w spiętych mięśniach karku, mogą się zmniejszyć dzięki rozluźnieniu tych struktur. W przypadku częstych lub silnych bólów głowy należy jednak skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia ich przyczyny, zamiast polegać wyłącznie na urządzeniach.