Niska ja hartiat

Pitkän ruutuajan aiheuttamiin jumeihin ovat osoittautuneet toimiviksi shiatsu-hierontatyynyt ja TENS/EMS-laitteet, sillä ne löysäävät kohdistetusti niska- ja hartiaseudun ylikuormittuneita lihaksia. Lisäksi lyhyt punavalohoito auttaa vilkastuttamaan verenkiertoa entisestään.

Arkeen riittää 10–15 minuuttia, 1–2 kertaa päivässä – esimerkiksi töiden jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Akuuteissa jumeissa käyttöä voi jakaa useammalle kerralle päivän aikana.

Pääsääntöisesti kyllä, kunhan noudatat mukana tulevaa käyttöohjetta. TENS/EMS-laitteissa elektrodeja ei tule asettaa suoraan kaulavaltimon tai kurkunpään päälle – tarkka sijoittelu on kuvattu kunkin tuotteen käyttöohjeessa.

Shiatsu-tyyny hieroo mekaanisesti pyörivillä vaivausliikkeillä, käsin tehdyn hieronnan tapaan. TENS-laite taas vaikuttaa sähköisillä impulsseilla, jotka voivat katkaista kipusignaaleja ilman tuntuvaa mekaanista hierontaa.

Jännityspäänsärky, joka johtuu jumittuneesta niskan lihaksistosta, voi helpottua lihasten rentoutuessa. Jos päänsärky on toistuvaa tai voimakasta, syy kannattaa kuitenkin selvittää lääkärillä sen sijaan, että luottaa pelkästään laitteisiin.