Nacken & Schulter

Bei Verspannungen durch lange Bildschirmzeit haben sich Shiatsu-Massagekissen und TENS/EMS-Geräte bewährt, da sie gezielt die überlastete Muskulatur in Nacken und Schultern lockern. Ergänzend hilft eine kurze Rotlicht-Anwendung, um die Durchblutung zusätzlich anzuregen.

Für den Alltag reichen 10–15 Minuten, 1- bis 2-mal täglich – etwa nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen. Bei akuten Verspannungen kannst du die Anwendung auch mehrmals über den Tag verteilen.

Grundsätzlich ja, wenn du die mitgelieferte Anleitung befolgst. Bei TENS/EMS-Geräten solltest du die Elektroden nicht direkt über der Halsschlagader oder dem Kehlkopf platzieren – die genaue Positionierung ist in der jeweiligen Produktanleitung beschrieben.

Ein Shiatsu-Kissen massiert mechanisch mit kreisenden Knetbewegungen, ähnlich einer Handmassage. Ein TENS-Gerät wirkt über elektrische Impulse, die Schmerzsignale unterbrechen können, ohne dass eine spürbare mechanische Massage stattfindet.

Spannungskopfschmerzen, die von verspannter Nackenmuskulatur ausgehen, können sich durch die Lockerung der Muskulatur bessern. Bei häufigen oder starken Kopfschmerzen solltest du die Ursache aber ärztlich abklären lassen, statt dich allein auf die Geräte zu verlassen.