Ballons & rouleaux de massage

Une balle de massage agit de manière ponctuelle et permet de traiter de manière ciblée des points trigger spécifiques, par exemple au niveau des épaules, du dos ou de la plante des pieds. Un rouleau de fasciathérapie couvre des groupes musculaires plus étendus et est idéal pour les cuisses, les mollets ou l'ensemble du dos.

Pour obtenir des résultats perceptibles, 5 à 10 minutes suffisent, 3 à 4 fois par semaine – par exemple juste après l'entraînement ou sous forme d'une courte séance de mobilité le soir.

Une légère douleur à la pression au niveau des zones tendues ou collées est normale, mais elle ne doit jamais être intense ni lancinante. Commence par exercer une légère pression et augmente-la progressivement ; si la douleur reste intense, tu dois interrompre le traitement.

Pour les zones plus petites et localisées, comme la plante des pieds, les épaules ou le bas du dos, il est préférable d'utiliser une balle de massage. Les grands groupes musculaires, comme les cuisses, les mollets ou le haut du dos, tirent davantage profit d'un rouleau de fasciathérapie.

Non. Les balles et les rouleaux constituent un bon complément à l'auto-traitement à domicile, mais ne remplacent pas un traitement kinésithérapeutique en cas de douleurs persistantes ou intenses.