Nuque et épaules

En cas de tensions dues à une exposition prolongée à l'écran, les coussins de massage Shiatsu et les appareils TENS/EMS ont fait leurs preuves, car ils détendent de manière ciblée les muscles sollicités de la nuque et des épaules. En complément, une brève séance de lumière rouge contribue à stimuler davantage la circulation sanguine.

Au quotidien, 10 à 15 minutes suffisent, 1 à 2 fois par jour – par exemple après le travail ou avant d'aller te coucher. En cas de tensions aiguës, tu peux également répartir les séances plusieurs fois dans la journée.

En principe, oui, à condition de suivre le mode d'emploi fourni. Avec les appareils TENS/EMS, il ne faut pas placer les électrodes directement au-dessus de l'artère carotide ou du larynx ; leur positionnement exact est décrit dans le mode d'emploi du produit concerné.

Un coussin de shiatsu effectue un massage mécanique par des mouvements circulaires de pétrissage, à l'instar d'un massage manuel. Un appareil TENS agit par le biais d'impulsions électriques capables d'interrompre les signaux de douleur, sans qu'il y ait de massage mécanique perceptible.

Les céphalées de tension dues à une tension des muscles de la nuque peuvent s'atténuer grâce à un relâchement musculaire. En cas de maux de tête fréquents ou intenses, il est toutefois recommandé de consulter un médecin pour en déterminer la cause, plutôt que de se fier uniquement à ces appareils.